jak brac to

i jeszcze jedno pytanie jeśli mam trening KRAV MAGA to czy brać kreatyne jak w dni treningowe ?

Dobrych odzywek na rzezbe to chyba nie ma, tu racja. Z tego co czytalem, to w trakcie redukcji (rzezby) oplaca sie brac BCAA okolotreningowo. Jak ciezko idzie ze spalaniem tluszczu, to wtedy jakis spalacz.

Proponowałbym się najpierw udać do lekarza z tym kolanem żeby zobaczył co i jak bo ćwiczeniami możesz pogorszyć sytuację a dopiero potem brać się za ćwiczenia. Do tego czasu zdrowo się odzywiaj a to powinno przynieść efekty. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-07-01 20:58:46

****... zamknieta przeciez dzis niedziela ***a.. zadupie jutro napisze napisz mi jescze dokladnie jak to brac i jakie miales efekty po tym,aha to podnosi troche pozim testosteronu bo niedoczytalem

nie ma sensu brac bcaa i białko w jednej porcji- bcaa stosujesz aby jak najszybciej dostarczyć owe aminki a bialko może to utrudniać, poza tym bcaa bierze sie naogol w czasie kiedy wypicie bialka byłoby utrudnione i mogloby sprawiac ppewne kłopoty- np. blisko przed treningiem.

a ja sie niezgadazm ze koks to glupota, bo trzeba z głowo brać 5miesiecy i jestes niezadowolony?poczekaj jeszcze poltora roku i bedziesz mial efekty, myslisz ze pocwiczysz troche i bedziesz mogl wygladac jak ratownik na plazy w Kołobrzegu

[...] niepotrzebnego nadwyrężaniu stawów nic na siłę. Nie przemęczaj się rób np. 3 trekkingi z oszczepem i 2 w tygodniu siłowo dynamiczne Przykładowo pompki z przyklaśnięciem jak najszybszy ruch się liczy, podciąganie różnie wyskoki (nogi też są ważne) nie tylko góra . Tylko pamiętaj rób wszystko technicznie że byś nie nabawił się kontuzji... [...]

tak jak mowimy wszytko zalezy od barkow w diecie ! z tych bialek najleszy sp80 jezlei masz zamair brac z rana lub po treningu bo jezlei w doieicie masz kiepsko z bialkiem an awieczur to idealne bedzie egg pro ! bo to bialko jajeczne które dlogo sie wchlania dziąki czemu dostarcza baialko przez wieskz częsc nocy !

Ok , przy jajecznicy powinno być git. i co ile dni to brać? Ile dni działa jak wezmę np w środę ?

to jak moge brac mega masa z mono? bo juz mono bralem w poprzednim cyklu to bedzie dobra czy sobie odpuscic??

no ale podaja mniej wiecej ile jest kreatyny jak w xpandach Zastanawiam sie czy brac 1 porcje przed treningiem + troche krety po treningu czy 1,5 porcji przed treningiem. To ze bede bral np. ok. 15g krety w DT to nie bedzie problem ?(jesli w porcji jest te 5g)

jak dobrze policzyłem skoro 3 kapsy to 1,8g to mam ich brać po około 20 ?? Czy coś powaliłem , przepraszam z góry za tak tępe pytania ale jestem już zmęczony i nie orientuje się za bardzo Zmieniony przez - Cywil95 w dniu 2012-03-26 23:03:02

[...] jestem na diecie ale czuję ze czegoś mi do tego brakuję bo przecież doskonale się nie dostosuje do tego co mam jeśc itp.Więc chciałbym zamówic sobie na allegro taki zestaw jak: GAINER 2,25kg bialko+ carbo VITALMAX więc pytam czy jest sens bo niedawno kupiłem sobie kreatynę na darmo bo i tak jej nie moge brac bo jestem za młody Więc nie chcę się [...]

[...] jestem na diecie ale czuję ze czegoś mi do tego brakuję bo przecież doskonale się nie dostosuje do tego co mam jeśc itp.Więc chciałbym zamówic sobie na allegro taki zestaw jak: GAINER 2,25kg bialko+ carbo VITALMAX więc pytam czy jest sens bo niedawno kupiłem sobie kreatynę na darmo bo i tak jej nie moge brac bo jestem za młody Więc nie chcę się [...]

to mam jeszcze 3 pytania 1.gdzies pisalo ze mozna tez kreatyne popijac sokiem winogronowym to cos da czy to to samo co bym popijal woda? 2.kreatyne rozrabiac w sheakerze czy od razu do buzi i popic? 3.gdybym kupil bcaa to jak i kiedy je brac? Zmieniony przez - marian94 w dniu 2011-10-01 10:49:46

kreatyny nie ma sensu teraz brac jak juz chcesz cosik kupic to glutamine lub bcaa noi bialko ,gainer wg brakow w diecie...

Cwiczyć,ćwiczyc i jeszcez raz ćwiczyć...Dieta dieta i jeszcez raz dieta..Ja osobiście wolne ciezary polecem :DA co do wiaderka nic nie brac niech stoi.Koleś o wielkich rozmiarach który ci to sprzedawał napweno cwiczy ładnych pare lat i jego cykle złożone sa głównie z innych substancji:D Czytaj jak najwiecej i uzupełniaj swoja wiedze

po co masz brac jak nie cwiczysz i nie masz diety? to mija sie z celem suplementacji

ja pije i diete trzymam i waga około 90 mi nie schodzi bez twojej mety a zacznałem od 68-69 kilo po co brać mete jak pijesz ?? zeby jechał na diecie to bys miał takie same efekty...

zakupilem ACTIVITA Creatine Powder + Dextrose na opakowaniu pisze by brac w DT 5g przed treningiem i 5g po treningu natomiast na forum wszyscy pisza by kreatyne dawkowac 5g na czczo po przebudzeniu sie i 5g po/przed treningiem i wkoncu jak lepiej? ps: faftaq czesto jestes na gg? to tam bysmy pogadali i cos moze bys doradzil ;)